O que é a Jornada Realize 2026
A Jornada Realize 2026 é um processo de 3 meses de acompanhamento, com encontros, práticas e estratégias adaptadas ao seu ritmo e à sua realidade.
A ideia não é te dar mais um monte de conteúdo e deixar você se virar sozinha, mas sim te ajudar a sustentar mudanças no meio da vida real, com apoio, consistência, leveza e continuidade.
Se você quer realizar o que é importante pra você, mas se sente frustrada por não conseguir sozinha, vive sobrecarregada ou presa num ciclo de procrastinação do que mais importa, essa jornada é para você. Na Jornada Realize, você vai descobrir o que pode estar te bloqueando, como o seu sistema nervoso funciona, o que ele precisa para sair desse padrão de adiamento e quais estratégias realmente funcionam para você. Tudo isso com suporte terapêutico e acompanhamento ao longo do processo para conseguir sustentar as mudanças de verdade na vida real.
Para quem é
A Jornada Realize é para você que:
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começa coisas e não consegue dar continuidade
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já tentou métodos, cursos e organização, mas nada parece funcionar
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se sente travada, sobrecarregada ou sem energia
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tem um funcionamento diferente e precisa de estratégias específicas (neurodivergência, dor crônica, fadiga etc.)
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quer realizar algo importante, mas não consegue sustentar o processo
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procrastina, adia o que é importante para você
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não consegue definir prioridades ou se organizar
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perde o foco
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está cansada de fazer listas de ano novo e não conseguir cumprir
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acha que tem de dar conta de tudo sozinha e termina exausta e frustrada
Procrastinação não é preguiça
Se você chegou até aqui, provavelmente já tentou “se organizar melhor”, “ter mais disciplina” ou “só começar de uma vez", e, mesmo assim, continuou travando. Talvez já tenha até comprado cursos de organização e pago workshops, aprendido sobre metas, mas segue sem conseguir mudar de verdade.
E talvez isso tenha feito você acreditar que o problema é falta de força de vontade, preguiça, autossabotagem, ou seja, que tem algo errado com você.
Mas nada disso é verdade.
O que aparece como procrastinação, por exemplo, muitas vezes é um sinal de um sistema nervoso sobrecarregado. O que parece autossabotagem pode ser o seu corpo tentando te proteger da mudança.
Isso pode estar relacionado a fatores como:
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perfeccionismo e medo de não ser suficiente
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sobrecarga mental e emocional
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exaustão e falta de energia sustentada
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medos e inseguranças mais profundos
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experiências de trauma e respostas de proteção do sistema nervoso
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dificuldade de foco, início ou continuidade
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falta de apoio real e estratégias adequadas ao seu funcionamento cerebral
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metas sem compaixão com o seu corpo e com o que realmente importa para você
Não é falta força de vontade nem é autossabotagem.
É falta de suporte, regulação do sistema nervoso e de estratégias que façam sentido para você.
Na Jornada Realize, você vai receber, além de informações e estratégias, recursos práticos para o seu caso, apoio e suporte terapêutico durante três meses. Você não precisa - e nem deve - fazer isso sozinha.
Como funciona
Faremos um grupo pequeno de, no mínimo, 4 e, no máximo, 10 participantes. Assim podemos criar um espaço seguro e você poderá receber toda a atenção de que necessita. Quem me conhece já sabe que gosto de acompanhar os processos de perto.
Serão 12 encontros online, 6 encontros com conteúdos, estratégias e vivências, e 6 sessões do grupo terapêutico, num total de 12 semanas.
Além disso, você terá:
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suporte ao longo de todo o processo
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exercícios práticos
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meditações e recursos de regulação
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espaço para trabalhar o que estiver travando
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uma biblioteca de recursos para diferentes situações
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um grupo exclusivo com lembretes e suporte diário
Quem se inscrever até dia 10 de abril, ainda ganha uma sessão individual online comigo.
Por que a Jornada Realize é diferente?
Aqui você não vai receber apenas mais um monte de aulas online gravadas que provavelmente ficariam na sua lista de pendências e trariam ainda mais sobrecarga mental e frustração. Você vai, sim, receber informação importante e estratégias, mas de forma gradual, com intervalos, suporte terapêutico, lembretes diários para podermos ir ajustando o que não funciona e sustentando o que funciona. E, mais importante, você vai aprender a fazer isso de forma amorosa e com gente para te dar a mão durante todo o processo, enquanto você aprende e testa o que funciona para o seu caso. Você vai aprender a:identificar o que está por trás da sua procrastinação, sem julgamentos, entender seus padrões com mais clareza e gentileza, construir metas mais compassivas, dentro do seu ritmo real e encontrar estratégias que funcionem para o seu tipo de mente, corpo e contexto. Mudança de verdade, acontece aos poucos, com suporte e consistência, porque essa é a linguagem que o seu sistema nervoso entende. E você vai aprender e experimentar como se faz isso.
O que você vai encontrar
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estratégias adaptadas ao seu funcionamento real
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apoio quando você travar (porque isso pode acontecer)
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acompanhamento ao longo do processo, não só conteúdo
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um grupo que está tentando sustentar mudanças junto com você
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menos carga mental, não mais uma coisa para dar conta sozinha
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mais amorosidade e ritmo, menos julgamento e bloqueios
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informações sobre como funciona seu cérebro, como criar novos hábitos
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informação valiosa sobre o funcionamento e a regulação do sistema nervoso
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um grupo de apoio e acompanhamento terapêutico comigo
Essa não é uma jornada para aumentar sua lista de coisas a fazer.
É para diminuir o peso de tentar fazer tudo sozinha.
Quem te acompanha nessa jornada
Olá, eu sou a Flávia Esper
Sou terapeuta e professora, e me aprofundei nos estudos sobre neurociência, trauma, sistema nervoso e regulação emocional por conta da minha própria história e do trabalho com meus clientes.
Tenho doenças crônicas e neurodivergência, e passei anos vivendo na pele o que é querer colocar meus projetos em prática e travar, procrastinar, por conta de medos, de perfeccionismo, ou mesmo de exaustão e falta de foco. Mesmo coisas aparentemente simples, como manter uma rotina de cuidados com minha saúde e minha casa, às vezes, eram bem difíceis de sustentar.
Eu oscilava entre procrastinar e entre começar com todo o gás, mas não conseguir sustentar a mudança. Me sentia sobrecarregada, travada e frustrada por não conseguir colocar em prática o que eu achava que já sabia como fazer.
Isso me levou a estudar profundamente como o sistema nervoso funciona, como padrões de trauma, neurodivergência, exaustão e limitações físicas influenciam nossa capacidade de planejamento, ação e sustentação, e o que, de fato, ajuda a sustentar mudanças na vida real.
Também aprendi que querer fazer tudo sozinha só fazia com que eu me sentisse mais sobrecarregada, frustrada e fracassada.
Nos últimos anos, consegui colocar em prática o que aprendi e criar formas de lidar comigo e com meus clientes que realmente funcionam. Essa jornada reúne tudo isso: o que eu aprendi na teoria, na clínica e, principalmente, na minha própria experiência. É um processo em que te acompanho de perto, com compaixão, informação útil, leveza e suporte, para te ajudar a também sair desse ciclo e construir mudanças possíveis de sustentar.
Assista ao vídeo para saber por que você está bloqueada
Datas e material de apoio
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6 encontros de teoria e prática: quartas-feiras, quinzenalmente, das 13h às 15h (horário do Brasil)
obs: esses encontros serão ao vivo e ficarão gravados
Datas: 29/04, 13/05, 27/05, 10/06, 24/06, 08/07
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6 encontros do grupo terapêutico: sábados, quinzenalmente, das 10h às 11:30 (horário do Brasil)
obs: os encontros do grupo terapêutico não ficarão gravados
datas: 09/05, 23/05, 06/06, 20/06, 04/07, 18/07
Além dos 12 encontros, você também terá acesso a:
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grupo privado com lembretes e outras informações importantes
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suporte via whatsapp
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biblioteca de recursos com informações, dicas e estratégias para diferentes situações
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vídeos com exercícios de regulação do sistema nervoso
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vídeos extras de apoio
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textos extras de apoio
IMPORTANTE
Vagas limitadas: 4 a 10 pessoas
Inscrições abertas até o preenchimento das vagas
Quem se inscrever até dia 16 de abril ganha uma sessão individual de 40 minutos comigo
Início dos encontros: 29 de abril
Os materiais de apoio e as gravações das aulas serão disponibilizados aos poucos na plataforma Hotmart. O objetivo da Jornada não é encher você de conteúdo em avalanche, mas te acompanhar em um percurso passo a passo, intercalando conteúdo, vivência prática e suporte terapêutico. Essa estrutura de liberar os conteúdos aos poucos foi pensada para sustentar esse processo de forma amorosa e ritmada.
Investimento
Investimento: R$ 1.680 (pode ser parcelado no cartão)
Obs: Para pagamentos em euros ou dólar, a plataforma converte o valor automaticamente na hora do pagamento. Qualquer dúvida, entre em contato comigo no botão ao fim da página.
Caso os horários sejam impossíveis para você
O ideal é que você possa se comprometer a estar presente nos encontros, para irmos juntos passo a passo e para que possamos praticar, mas sabemos que imprevistos podem acontecer. Por isso, os encontros de quarta-feira, com conteúdo e prática, ficarão gravados. Mas é fundamental que você esteja presente nos encontros quinzenais de sábado, do grupo terapêutico. Isso é importante para o seu processo e também para o processo das demais pessoas no grupo. As sessões terapêuticas não ficarão gravadas na plataforma, por questões éticas. Caso não possa estar presente em alguma das sessões, esteja, sem falta, na sessão seguinte. Isso é um carinho com você e com seus parceiros de Jornada.
Se você quer participar da Jornada Realize, mas sábado é impossível para você, por favor, preencha o formulário de pré-inscrição com os horários possíveis. Caso haja uma nova edição da Jornada no futuro, levarei em conta as indicações de horário.
Acompanhamento individual
Se, por algum motivo, você prefere um acompanhamento individual ou seus horários são incompatíveis com o horário do grupo, preencha o formulário de pré-inscrição com essa informação, que entrarei em contato.
Lembre-se:
Você não precisa resolver tudo sozinha. Aliás, tentar fazer tudo sozinha pode estar te impedindo de realizar o que quer.
Também não adianta só consumir mais conteúdo, precisa praticar, devagar, mas com consistência. Constância é mil vezes mais importante que rapidez para mudar com segurança e sustentabilidade.
A Jornada Realize é para quem quer testar, ajustar e sustentar, com conhecimento, estratégia e apoio real.
Te vejo na Jornada Realize 2026!